Úgy becsülik, hogy a jó látáshoz 30 %-ban a személy oxigénfelvétel és 25 %-ban a táplálékbevitel felelős. Vagyis az egészséges látás nagymértékben függ a vitaminoktól is. Az A-, E- és C-vitaminok antioxidánsok, amik fontosak a látás megőrzésében és egészségének fenntartásában, de a bizonyítékok arra utalnak, hogy a D-vitamin rendszeres fogyasztásával a makula degeneráció kockázata csökkenthető.

Makula degeneráció

A makula degeneráció egy olyan betegség, amely során a személy központi látómezője, tehát a retina sérül, ahol a látás a legélesebb. Ez a betegség széles körben ismert és fő oka a visszafordíthatatlan látásromlás, valamint a nyugati életvitel. A makula degeneráció nem vezet teljes vaksághoz, a perifériás látás nem sérül. 

A D-vitamin és a makula degeneráció

Egy 2011-es tanulmány azt találta, hogy az emberek, akik több D-vitamint fogyasztottak vagy D-vitamin kiegészítőket, azoknál kevéssé valószínű, hogy időskori makula degeneráció alakuljon ki. A kutatásban pontosan megmérték a 75 évnél idősebb nők D-vitamin szintjét a vérben és megállapították, hogy a magasabb D-vitamin szint 59%-kal csökkenti a makula degeneráció kockázatát. 

A D-vitamin hiány

A D-vitamin hiányos állapot akkor következik be, amikor a calcidiol szintje a vérben 37,5 mmol/liter alá csökken. A D-vitamin napi ajánlott mennyisége 400 NE a gyermekek, és 600-700 Nemzetközi Egység a felnőttek esetében a kortól függően. A D-vitamin zsírban oldódik, így a szervezet képes hosszú ideig tárolni, vagyis a hiánytünetek megjelenése több hónapot is igénybe vehet, vagy mint a makula degeneráció esetében, csak évek múltan alakul ki. 

A hiánytünetek

A D-vitamin hiány kezdeti tünetei közé tartozik a súlyos fáradtság, az erős izzadás, az izomfájdalom, a csontfájdalom és a depresszió. Az izomgyengeség már hosszú távú következmény, ami hatással van a szemizmok gyengülésére is. Vagyis a D-vitamin hiánya homályos látást is előidézhet. Egyéb kapcsolódó tünetek, amik hatással lehetnek a látásra is, a csökkent immunitás, a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség.